赖床是养生，烤火会伤人？古人颠覆「三观」的冬日养生细节

冬天赖床也是养生

天寒地冻的冬天，最困难的是起床。把自己从温暖的被窝拽到冰冷的空气中，简直是逆天而行！就算勉强从床上坐起来，也要发呆半响，有时还冒出一点浪费时间的罪恶感。古人也和我们一样起床困难，不过，他们把床上懒坐当作养生的一环。《老老恒言》：冬月将起时，拥被披衣坐少顷。现代研究也表明：冬日早晨，醒后不要立马起床，因为此时血流还不够畅快，肌肉还很松弛，骤然起身，容易脑部供血不足引起高血压和心脑血管疾病。当然，久卧伤气，磨蹭磨蹭一阵儿就该起床了。

冬天频繁烤火易损人

冬天，我们最喜欢的就是围着火炉、小太阳、电火桶。然而，古人却说：「不得频用大火烘炙，尤甚损人」。因为，频繁烤火，火的燥气会从手足进入心，冬天阳气本在内，这多的燥热使人生烦躁、晕眩、困顿。还因为「冷药不治热极，热药不治冷极」，热胀冷缩下，人的血管或细胞易破裂，肌体坏死，形成瘀血，造成静脉曲张。长期的烘烤会造成局部水分缺失、干燥，血液凝结滞留于四肢，也易造成静脉曲张、冻疮。很多人冬天用小太阳后出现的网状瘀斑就是这样形成的。有人冬天一过就好，有的人却到夏天都没消失，影响穿裙子。不仅手足不能多烤，连用火烤的食物也不宜多吃，鞋袜也不宜烤暖后马上穿，放到温暖不燥热时再穿。

 那寒冬腊月的，冰凉的手脚要怎么暖？

 暖手，可多泡热水，暖得通透持久且滋润。不在家时，抱个暖手宝、汤婆子也行，温度不像小太阳、柴火几百度那么高。

 暖脚，《老老恒言》：冬月足冷，勿火烘，脱鞋趺坐，为暖足第一法。趺坐，就是双盘。做不到双盘，把脚放到大腿下面压着，也是温暖又有安全感。

 睡觉时，电热毯开太高，火气就大，伤肾伤心还失眠；稍稍温暖，破破寒气，如春天15℃-20℃就好。倒是有一个地方可以天天烤，那就是极寒之地，北方有暖炕的地区。

茶几上也要铺上毛毡

我们会把被褥换成厚的，在沙发铺上垫子，却很少把书桌、茶几也盖一层。所以，在上面看书、加班时，冰凉触手可及，人待不久。古人冬天在茶几上铺上毛毡，不是因为它能保暖，只是为着手感柔和舒适，不冷，好趴在上面读几卷书，心闲手闲，悠长惬意。

苏子由诗：细毡净几读文史。怎么样，你学到了吗？

极寒时才穿带毛的皮裘大衣和帽子

皮裘帽戴多了会遏抑阳气的正常运行，引起头晕等，所以古人只在最冷时戴。冬天，头部要保暖，但不能太暖。我们知道电脑cpu太热的话，电脑运行会变慢。此时，cpu通过变慢运行速度来寻求降温。

大脑同理，中医养生讲究「寒头暖足」，就是要保持头部少冷勿过热。貂皮大衣等，古人也是在极寒时穿，且毛向外。《老老恒言》：当风则毛先受之，寒气不透里也。因为，毛能减少空气流动，加上空气导热力弱，在体表形成了一个空气保护层，抵御冷空气侵袭人体。

现在各势羽绒服和帽子保暖已经能代替皮毛了，我们不应当为了好看而剥夺动物们的生命。古人过冬真是细致讲究，不为一时之暖而遗患无穷，总结起来就是：细细体察，暖而不热，细水长流。我们要向古人学习，合理取暖，不伤正气。